«Я живу в большом городе, работаю специалистом по работе со студентами-инвалидами. После того как мне надоело покупать одежду все большего размера, я решила похудеть — и сбросила почти 35 килограммов.
Моя история
Честно говоря, я никогда не думала о правильном питании и спорте. Я ела много и не хотела останавливаться, даже когда голод проходил, ведь я так люблю вкусные блюда! Когда мне хотелось сладкого, дело не ограничивалось парой конфет — я съедала всю пачку, а то и две.
Два года назад мы с женихом отправились в парк аттракционов, где перед очередной поездкой меня попросили присесть в кресло: узнать, помещусь ли я в нем. Я влезла, хоть и с трудом, и поняла, что пора меняться: в следующий раз могу и не влезть!
Другой поворотной точкой стала моя любовь к платьям определенной фирмы. Я покупаю их каждый год, и вот в последнее я не поместилась! Моему разочарованию не было предела.
Как всё изменилось
Жених поддержал меня в решении похудеть, и мы купили абонементы в фитнес-клуб. Мне подобрали подходящую программу, и было приятно начать заниматься и чувствовать, как становишься сильнее с каждым днем.
Но главное — я изменила режим питания. Раньше я покупала в основном фастфуд, а теперь начала изучать этикетки и покупать продукты с низким уровнем сахара и жиров.
Я начала считать калории и записывать всё, что ем. Это помогло перестать питаться пищевым мусором и радовать себя не только вкусной, но и полезной едой.
Что я ем сейчас
Завтрак: смузи с ягодами и бананом.
Обед: индейка с сыром, луком и обезжиренной заправкой.
Перекус: миндаль, сыр, рисовые хлебцы, овощи.
Ужин: спагетти с курицей или говядиной.
Мои тренировки
Поначалу я занималась в зале не больше получаса — потом начинала задыхаться. Да и упражнения были щадящими. Со временем помимо кардио я включила групповые тренировки, начала танцевать и увлеклась силовыми упражнениями. Кроме того, я стараюсь ходить по 10 тысяч шагов в день.
Что мне помогло
Во-первых, я считала калории и взвешивала порции еды. Так я выяснила, сколько лишнего съедаю просто так.
Во-вторых, я вложилась в здоровье, купив абонемент в спортзал. Если бы этого не произошло, я могла бы туда вообще не дойти.
В-третьих, я начала прислушиваться к себе, а не просто есть, когда хочется. Это очень помогает не выходить за рамки.
Мне нравится то, что происходит и с фигурой, и с психологическим состоянием, так что теперь я точно не сойду с этого пути».
