Дисциплина бега — дело тонкое. Во время занятий этим видом спорта, тебе предстоит столкнуться с такими понятиями, как спринт, барьерный бег, эстафета и многое другое. Рассказываем, какими бывают беговые дистанции и что нужно знать о каждой из них.
Бег — самый популярный вид лёгкой атлетики. Беговые соревнования могут проводиться не только на специально оборудованном стадионе, но и на шоссе, пересечённой местности, в черте города.
Если ты всерьёз занялась бегом и решила готовиться к соревнованиям, то важно понимать, что существует несколько дистанций бега, а подготовка к каждой из них будет существенно отличаться.
Лёгкая атлетика: дистанции бега
Беговые дисциплины на легкоатлетическом стадионе включают в себя следующие виды:
- Короткие дистанции
- Средние дистанции
- Длинные дистанции
Каждая из вышеперечисленных дистанций бега включает в себя определённые разновидности.
- К коротким дистанциям бега относятся спринт и барьерный бег: 60 м, 100 м, 200 м, 400 м.
- Средние дистанции бега — 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м.
- Длинные дистанции бега — 2 мили, 5000 м, 10000 м, 42115 м. Также к длинным дистанциям относятся следующие подвиды: часовой бег, бег с препятствиями, эстафета. Бег с препятствиями — 3000 м, эстафета — 4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м, с барьерами, «шведская эстафета».
Короткие дистанции бега
Короткие дистанции — это спринт и барьерный бег от 60 до 400 метров по стадиону.
- Особенность спринта заключается в том, что спринтер тратит колоссальное количество энергии во время пробежки по короткой дистанции, поэтому этот вид бега подходит абсолютно здоровым людям.
- Барьерный бег — вид короткой дистанции бега, который обязывает бегуна преодолевать различные препятствия. Барьеры устанавливаются на равных расстояниях по всей дистанции бега, летом это 110 м для мужчин, 100 м для женщин и 400 метров по кругу.
Средние дистанции бега
Средние дистанции бега — от 800 до 3000 метров. Например, дистанция 600 метров тоже относится к категории средних и часто используется во время тренировок. А вот 800 м и 1500 м являются уже олимпийскими средними дистанциями
Максимальная длина средней дистанции — 3000 метров, она чаще всего используется в беге с препятствиями, правильное название — стипль-чез.
Длинные дистанции бега
Длинные дистанции или стайерский бег — это расстояния, свыше 3000 метров и 2 миль. Для олимпийский соревнований выбираются длинные дистанции на 5000 м, 10000 м, 42195 метров. Такие классические забеги осуществляются на шоссе, чтобы в них могли поучаствовать многие легкоатлеты.
Длинные дистанции бега на стадионе измеряются в метрах, забеги на шоссе — в километрах.
Часовой бег
Легкоатлетическая дисциплина, где важна дистанция, которую преодолевают бегуны за час бега на стадионе.
Бег с препятствиями (стипль-чиз)
Это бег на среднюю дистанцию в 2000 м или 3000 м под открытом небом. На стадионе или в манеже, специально оборудованном к соревнованиям, бегун обязан преодолеть несколько препятствий и главный барьер перед искусственным водоёмом.
Эстафетный бег
Лёгкая атлетика включает в себя бег с передачей эстафетной палочки. Это — командный вид бега, поскольку противники соревнуются между собой группами. Кстати, в некоторых странах вместо палочки во время эстафеты используется лента.
- Классическая эстафета обычно состоит из 4 обязательных этапов по 100 м или 400 м: 4×100 м, 4×400 м.
- Если эстафета проводится в закрытом помещении, то эстафета изvеряется показателями 4×200 м и 4×800 м.
Чемпионаты по эстафетному бегу предусматривают такой вид: 4×1500 м. Есть и другие виды эстафет, которые проводятся на стадионе:
- 4×100 м с барьерами.
- «Шведская эстафета» 800 м + 400 м + 200 м + 100 м.
Дистанции бега вне стадиона: виды
- Марафон — 42 км 195 м
- Полумарафон 21 км 97 м
- Сверхмарафон — более 100 км
- Бег по пересечённой местности (кросс):
- Трейлраннинг — 5 км, 10 км, 20 км, 30 км, марафон — 42 км, 50 км, 80 км.
- Триатлон — дистанция бега + велосипедная дистанция + заплыв для пересечения водной дистанции.
- Ультратриатлон -дистанция триатлона, умноженная в 10 раз.
Дистанции бега для любителей: бег по шоссе
Самый частый вид беговых соревнований в городе, проводится под открытым небом. Полоса для забега, как правило, ровная и без препятствий. Классическая олимпийская дистанция бега по шоссе — 42 км 195 м.
Дистанция полумарафона в 2 раза короче олимпийской, обычно она составляет 21 км 97,5 м. Такие забеги проводятся на шоссе под открытым небом и подходит для любителей и новичков.
Сверхмарафон представляет собой дистанцию бега свыше 100 км, проводится как на шоссе, так и на стадионе.
