Занятия с хулахупом — проверенный способ похудеть в стратегически важных зонах: живот и бока. Сегодня мы рассказываем, как правильно крутить обруч, чтобы приобрести изящную талию и крепкий пресс.
Тренировки с хулахупом не отнимают много времени, их можно легко организовать дома, не отрываясь от просмотра любимого сериала. Убрать живот и бока поможет массажный обруч из прочного пластика. В начале тренировок с ним у вас могут появиться небольшие гематомы в области талии, но этого можно избежать, надев плотную одежду. Лёгкий металлический хулахуп полезен для тонуса мышц, но потерю сантиментов в талии он обеспечить не сможет.
Как тренироваться с обручем?
Поставьте ноги на ширину плеч, напрягите пресс и нижнюю часть спины. Начинайте крутить обруч, совершая мелкие вращения бёдрами. Начать можно с пятиминутных тренировок, а затем постепенно увеличивать время до 15 минут. Чтобы сделать упор на тренировку нижнего пресса, сократите амплитуду вращения — таким образом хулахуп переместится ниже талии.
Хулахуп для похудения: результаты
Упражнения с массажным обручем сжигают до 100 ккал за 10 минут. Если проводить десятиминутные тренировки каждый день в течение месяца, объём вашей талии может уменьшиться на 2−3 сантиметра. Польза хупахупа для фигуры очевидна, к тому же он безопасен для мышц и суставов.
