«Мне 28 лет, и сейчас я веду курсы о здоровом образе жизни. А недавно все было совсем не так: я принимала наркотики и много ела, чтобы справиться с эмоциями. И весила на 45 килограммов больше, чем сейчас.
Моя история
Надо сказать, что моя жизнь была далека от идеала, и не только потому, что у меня почти всегда был лишний вес. Меня дразнили из-за проблем с рукой, а после выпускного пытались изнасиловать.
Это привело к тому, что вскоре мой вес перевалил за 100 килограммов при росте 160 сантиметров. Я искала забвения в еде и других вредных привычках. Я игнорировала проблемы с весом и всем остальным, как будто они должны перестать существовать.
Как всё изменилось
А однажды врач сказал, что изменить ситуацию могу только я сама. И меня вдохновила эта мысль! Действительно, кто же будет этим заниматься?
О правильном питании я не знала ничего, так что поддалась на отказ от многих продуктов, после чего мне стало еще хуже. Наконец я изучила вопрос и перестала запрещать себе все подряд. Оказалось, я могу есть всё! И жизнь сразу заиграла яркими красками.
Что я ем сейчас
Завтрак: овсянка с фруктами.
Обед: курица или говядина с рисом, картошкой или овощами.
Перекусы: йогурт, фрукты.
Ужин: часто пропускаю, но когда нет, он похож на обед. Или могу сделать домашнюю пиццу.
Мои тренировки
Я начинала с нескольких минут кардио, теперь люблю силовые упражнения. Занимаюсь три-четыре раза в неделю, отлично себя чувствую. А еще стараюсь как можно больше ходить.
Что мне помогло
Главное — правильный настрой! В начале пути я испытывала негатив к себе и всему миру, постоянно унижала себя. Теперь я поняла, что это было неправильно. Я внушила себе, что добьюсь всего, чего захочу. Избавилась от неприятных эмоций — и мне больше не приходится их заедать.
Я никуда не торопилась и позволяла организму постепенно привыкать к новым реалиям. И это правильно. Важно лишь не останавливаться!»
