«Меня зовут Натали, 33 года. Сейчас я фуд-блогер и мать двоих мальчишек: одному полтора, другому четыре. Я создала свою собственную диету и похудела на ней на 27 килограммов.
Моя история
Я всегда была высокой (мой рост — 177 см), а вот тонкой — никогда, даже в школе. Тогда в моде были очень тощие девушки, а „песочные часы“ вошли в моду позже. Думала, что я огромная, а теперь понимаю, что всё было хорошо.
Став взрослой, я почти не следила за фигурой, питалась чем попала. Мы часто заказывали еду домой и постоянно ели сладкое.
Со временем я стала быстро уставать, хотела больше спать, потом все повторялось. Однажды посмотрела на себя в зеркало и с трудом узнала. Тогда у нас уже родились дети, и я не хотела быть им плохим примером.
Как всё изменилось
В прошлом я иногда сидела на диете Whole30, но надолго меня не хватало. Я поняла, что кето мне ближе по духу, но и эта хороша. И попробовала их соединить!
Новый план питания я назвала clean keto („чистая кетодиета“), и он отлично мне подошел. Я ем все, что подходит под критерии диеты Whole30 и при этом содержит как можно меньше углеводов.
Довольно быстро я заметила улучшение самочувствия, а потом добавила к своей диете еще и интервальное голодание. Теперь стараюсь есть с полудня до восьми вечера.
Что я ем сейчас
Завтрак: он проходит как раз в 12. Это могут быть яйца со шпинатом или бекон с авокадо.
Обед: в три часа дня я делаю напиток из кофе, сливок, кокосового молока, дробленых орехов, какао и подходящих фруктов. Удивительно, но его хватает до вечера!
Перекусы: орехи, сыр.
Ужин: придумываю что-нибудь интересное, например курицу со сложным соусом и овощами.
Мои тренировки
Больше энергии — значит, можно добавить и спорт. Я никогда толком им не занималась, а тут увлеклась бегом. Захотела пробежать 5 километров и поставила на телефон тренировочное приложение. В первую неделю нужно было бежать всего минуту подряд, так что я взяла специальную коляску, посадила детей и отправилась на пробежку. А два месяца спустя я могу пробежать эти пять километров, пусть и не очень быстро. Но я так собой горжусь!
Что мне помогло
- Планировать меню — так меньше соблазнов, особенно если в холодильнике уже есть основные продукты на неделю.
- Избавиться от плохих привычек. Мы перестали ходить в кафе и приглашаем всех домой.
- Награждать себя. Похудев на 10 кило, я пошла и купила кучу новых вещей меньшего размера. Я награждала себя массажем и гаджетами, что всегда приятно. Мне нравится приближать себя к той форме, которую считаю идеальной».
