Related video
Мы решили собрать для вас основные упражнения на растяжку и полезные советы от известных спортсменок: гимнастки и бронзовой призерки Олимпийских игр Анны Ризатдиновой и профессиональной тренерки, чемпионки Украины по аэробике и фитнесу Аниты Луценко.
Читать такжеЧто такое Берпи: секреты техники главного упражнения для похудения
Анна советует в своем Instagram хотя бы 10 минут каждый день растягиваться. По ее словам, если делать большой перерыв, то мышцы могут все забыть и придется начинать заново. Спортсменка опубликовала комплекс из 8 упражнений, каждое из которых нужно делать минимум 20 секунд.
По словам Анны, если есть возможность, то желательно также записаться на йогу, пилатес, гимнастику или стретчинг, чтобы иметь возможность комплексно подходить к растягиванию мышц.
Мы также собрали для вас самые полезные советы от другой известной спортсменки, тренерки и телеведущей Аниты Луценко:
И оставляем здесь короткую тренировку на 5 минут на растяжку от Аниты Луценко:
Будьте здоровы, берегите себя, не делайте упражнения, если плохо себя чувствуете и обращайтесь к профильному врачу при малейших проблемах.
Читать такжеЙога для спины: эффективные упражнения, с которыми вы навсегда забудете о болях в спине
Недавно мы рассказывали о том, как правильно чистить коврик для йоги.
