«В детстве и подростком я была стройной, занималась спортом, который помогал бороться с плохими привычками. С годами я охладела к спорту, метаболизм замедлился, вес пошел вверх.
Моя история
За несколько лет я набрала 45 кило. Спортом не занималась, чувствовала себя не очень, мне становилось все хуже и хуже. Со временем стала избегать старых друзей, потому что не хотела, чтобы они видели меня такой.
Конечно, я пробовала разные диеты, но они не работали. Однажды я посмотрела семейные фотографии с каникул и поняла, что ситуация запущенная. Я взяла себя в руки, оплатила три месяца работы с диетологом — и начала путь к здоровью.
Мне создали личный план питания, и я научилась выбирать в магазинах продукты, которые мне подходят. Перестала есть фастфуд и заедать стресс. Научилась пить воду и поняла, что часто принимала жажду за голод.
Что я ем сейчас
Завтрак: фрукты, например банан с яблочным соусом или фруктовый салат.
Обед: суп и индейка с гарниром.
Перекусы: сыр, крекеры, виноград.
Ужин: курица или говядина с рисом и овощами.
Мои тренировки
Я купила фитнес-браслет и начала отслеживать активность. Например, поднималась по лестнице вместо использования лифта и ходила к дальнему кулеру в офисе за водой. Когда стала чувствовать себя намного лучше, начала бегать и заниматься софтболом.
Что мне помогло
В итоге я за год сбросила 45 килограммов, которые были явно лишними. Без внешней мотивации в лице тренера этого, возможно, не случилось бы. Друзья заметили, что я будто свечусь изнутри!
Мне кажется, главное — понять, для чего это нужно. Мне не нравилось чувствовать себя старше реального возраста, я не хотела страдать от диабета и задыхаться после короткой лестницы. Сейчас я чувствую себя так, как должна была всегда, и это здорово».
