С обычными весами все понятно: встала, увидела цифры, сошла. Весы, которые помимо массы оценивают состав тела, выглядят куда более интересно! Исследования показали, что их владельцы взвешиваются чаще и тщательнее следят за показателями. Итак, что можно узнать из увиденных цифр?
Процент жировой ткани
Он состоит из суммы необходимого и запасенного жира. Средние значения таковы:
20 — 39 лет — 22−33% у женщин, 8−20% у мужчин;
40 — 59 лет: 24−34% и 11−22%;
60 — 79 лет: 25−36% и 13−25%.
Чем меньше (в рамках нормы), тем здоровее организм. У спортсменов вариант нормы ниже: примерно 14 — 20% у женщин и 6 — 14 у мужчин. Люди с избытком жировой ткани чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и диабетом.
Костная масса
Это общий вес костей в организме, его среднее значение — 2 — 4% от общей массы человека. Если кости слишком легкие, чаще случаются переломы и вывихи. Нарастить костную массу можно с помощью физических упражнений и правильного питания.
Объем воды
Средние значения зависят от возраста, пола и насыщаемости организма водой. В среднем это 45 — 60% у женщин и 50 — 65 у мужчин. И недостаток, и избыток жидкости вредны для здоровья (но стоит учитывать и погрешности измерения).
Мышечная масса
Это полная масса скелетных мышц (есть еще гладкие и сердечные, которые никак не накачать, да и незачем). Средние значения для женщин — 30 — 40% для мужчин — 37 — 55%. Чем больше мышц, тем быстрее происходит метаболизм и лучше иммунитет.
И как это всё измеряется?
Бытовые весы используют технологию биоимпеданса, подавая слабые электрические разряды, когда человек на них стоит. Это не больно и совершенно безопасно! Сигнал встречает сопротивление жировой ткани и проходит без проблем через воду, содержащуюся в организме. На этих данных и строятся показания.
Конечно, полностью полагаться на домашние весы не стоит, поскольку погрешность измерения достигает 5%. Но кое-что новое о себе можно узнать, и это уже хорошо!
