7 простых секретов безвозвратной потери веса.
Содержание статьи
1. Есть по схеме «1:1:1» 2. Готовить на два дня 3. Пить воду и другие напитки без калорий 4. Готовить завтрак вечером 5. Ходить в рестораны по‑другому 6. Есть чаще трёх раз в день 7. Перестать делать поблажки
Скрыть
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Есть по схеме «1:1:1»
«После рождения ребенка я потеряла 25 кг и поддерживают форму благодаря правилу "1:1:1", которое относится к наличию источников белка, жиров и углеводов в каждом приеме пищи и перекусе. Это помогает снизить калораж еды без ощущения голода и ограничений. Например, на завтрак можно съесть кашу или фрукт (углеводы), а делая салат, выбрать между авокадо и орехами (жиры). И я могу есть всё, что захочу, не считая калории и не отказываясь от любимых блюд», — Анна, 39 лет.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Готовить на два дня
«Я не могла сбросить несколько килограммов, пока не начала готовить так, чтобы остатков от ужина хватало на обед. Тогда нет желания переедать», — Ольга, 30 лет.
Пить воду и другие напитки без калорий
«Три года назад я сбросила 30 килограммов и решила избегать "пустых" калорий: еды, которая не имеет питательной ценности, вроде кремовых пирожных и сладких напитков. Вода, чай, кофе — мой выбор», — Эвелина, 28 лет.
Готовить завтрак вечером
«Я сильно похудела, когда поняла, что нужно завтракать, и сделала это привычкой. Готовлю его вечером — или целое блюдо, или ставлю на полку в холодильнике то, что буду есть. Тогда у меня нет возможности от него отказаться», — Алиса, 28 лет.
Ходить в рестораны по‑другому
«Теперь я прошу положить соус для салата рядом, на гарнир подавать овощи вместо картофеля фри, а недоеденное (большая порция) забираю с собой», — Марина, 31 год.
Есть чаще трёх раз в день
«Я поняла, что лучше есть маленькими порциями и часто. Тогда перестало тянуть на фастфуд», — Инесса, 34 года.
Перестать делать поблажки
«Во многих диетах есть возможность раз в неделю-две питаться чем хочешь. Я решила, что не буду так делать, и стало гораздо лучше», — Светлана, 29 лет.
Источник
0
