«Мне 30 лет, и сейчас я — активный здоровый человек, каким не была еще пару лет назад, когда весила почти на полсотни килограммов больше.
Моя история
Моя история не отличается от многих других: эмоциональное заедание стресса и радости. Любую эмоцию я делала поводом для еще одного куска торта. При этом я ненавидела себя за это и постоянно пыталась похудеть.
Чтобы превращение началось, мне пришлось осознать, что я живу на на автопилоте и не замечаю вокруг себя ничего, кроме работы и других дел. Бесконтрольная еда — лишь одна из многих проблем из-за такой жизни.
А потом друзья позвали меня на выходные в другой город. И, поехав с ними, я с ужасом поняла, что не могу себе позволить многого из того, что могла раньше. Я не могла гулять с ними столько, сколько они хотели, мне было сложно дышать, лицо покраснело… Было очень неприятно.
Мое тело предало меня. И все, что я могла сделать, — это записаться к врачу за помощью. Там я узнала, что почти заработала себе диабет. Пришло время перемен.
Как все изменилось
Я запретила себе есть и пить все, упакованное в коробки, банки или морозилку (кроме овощей). Я составила меню на неделю и закупила к нему продукты, а больше ничего не покупала.
Я научилась пить много воды, а не заедать жажду, класть на тарелку меньше еды и употреблять больше овощей. Довольно скоро это вошло в привычку, ведь мне так хотелось стать здоровой!
Что я ем сейчас
Завтрак: овсянка с обезжиренным молоком, ягодами и сиропом с сахарозаменителем.
Обед: курица, овощи и сыр, завернутые в лепешку или салатные листья.
Перекусы: орехи, белковые коктейли.
Ужин: спагетти с говядиной и томатным соусом.
Мои тренировки
Первые 20 кило я сбрасывала без спорта. А потом пошла на танцы. Они стали важной частью процесса, к тому же, я просто люблю танцевать. Мне было неловко идти в тренажерный зал, а в танцевальном я чувствовала себя уверенно.
Потом я все же пересилила себя и начала заниматься силовыми тренировками 3−4 раза в неделю. Это довольно интересно и очень полезно!
Что мне помогло
Неоценимую помощь мне оказала привычка планировать меню. Я вообще люблю списки и планы, так что ничего сложного в этом не было.
Кроме того, я перестала пить калории. В одной маленькой баночке их может быть 200! Сахар почти ушел из моей жизни, и это оказалось прекрасно.
Наконец, я вела видеодневник с самого первого дня, и он отлично меня мотивировал. Думаю, без него мне было бы сложнее привыкнуть к новым условиям».
