КПТ психолог
Семейный психолог
Практический психолог
Неврология
Радоваться жизни
Твой профессиональный успех
Татьяна Гарусова
для молодости

Жир внизу живота? ТОП-5 простых, но действенных упражнений, которые уберут его навсегда

0

Related video

Часто бывают случаи, когда женщина регулярно занимается фитнесом, ухаживает за собой, следит за питанием, но нежелательная жировая прослойка на животе никуда не исчезает. Что делать в этом случае, рассказала фитнес-тренер Марина Боржемская.

Читать такжеКардинальные изменения за 1 день: советы от диетолога Самойленко

Есть несколько причин накопления жира внизу живота. По словам эксперта, к ним относятся слабые мышцы пресса, неправильная осанка, переедание, гормональный дисбаланс и другие.Марина Боржемская поделилась секретами, которые помогут женщинам накачать живот и забыть о жире. Для этого нужно выполнять 5 эффективных упражнений.

1. Подъем ног в положении лежа:

Лягте на спину, руки выпрямите вдоль корпуса. Начинайте поднимать ноги вверх, не сгибая колени. Отрывайте поясницу от пола во время выполнения. 20 повторений,

поделилась эксперт.

Жир внизу живота? ТОП-5 простых, но действенных упражнений, которые уберут его навсегда

pixabay.com

Читать такжеДиетолог развеяла миф о пользе питья воды с медом натощак

2. Вертикальные ножницы:

Лягте спиной на пол, обопритесь локтями. Поднимите обе ноги вверх, образовав 90 градусов. Начинайте медленно опускать поочередно правую и левую ногу. 20 повторений.

3. Планка с прикосновениями к стопам:

Встаньте в положение планки на ровных руках. Ноги на ширине плеч. Поднимите таз вверх, отрывая правую руку, и прикоснитесь к противоположной стопе. Повернитесь в планку и повторите с левой рукой и стопой. 20 раз.

4. Планка с поднятием колен:

Жир внизу живота? ТОП-5 простых, но действенных упражнений, которые уберут его навсегда

pixabay.com

Примите позу планки на ровных руках. Поднимите правое колено, пытаясь достать левый локоть. Повернитесь в исходное положение и повторите с левым коленом и правым локтем. Спину держите ровно, напрягайте мышцы живота. 20 раз.

5. Упражнение “Лодка” на спине:

Лягте ровно, руки положите над головой. Сделайте вдох и оторвите от пола обе ноги, подняв на 30 градусов. Одновременно поднимите верхнюю часть корпуса на такой же уровень. Держите позу около 5 секунд и опуститесь. Повторите 10 раз,

резюмировала тренер.

Читать такжеЕдим коллаген правильно: обзор продуктов и советы диетолога

Жир внизу живота? ТОП-5 простых, но действенных упражнений, которые уберут его навсегда

pixabay.com

Также Марина Боржемская добавила, что любой фитнес должен сопровождаться здоровым образом жизни и достаточным количеством воды.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Напомним, ранее мы писали, как с помощью упражнений можно снизить уровень тревожности. Ученые доказали, что фитнес улучшает не только физическое состояние, но и психологическое.

Главное фото: @uzelkova.marina

Автор этой статьи слева на изображении.

Оставить комментарий

проверка антибот


Яндекс.Метрика