Парфюм
Личностный рост
КПТ психолог
Семейный психолог
Твой профессиональный успех
Татьяна Гарусова
для молодости

Супер-диета для живота. 10 секретов, которые помогут сделать талию тоньше

0

Раскрываем самые эффективные способы сделать талию стройнее.
Содержание статьи
1. Углеводы на завтрак 2. Жирные кислоты Омега-3 3. Зелёный чай вместо кофе 4. Никакой капусты! 5. Правильные углеводы 6. Лимон вместо соли 7. Молочные продукты нормальной жирности 8. Орехи, авокадо и масло 9. Отвар из петрушки 10. Салат с огурцом
Скрыть

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Углеводы на завтрак

Клетчатка — лучшее средство для тонкой талии, поскольку надолго избавляет вас от чувства голода и снижает вероятность отеков. Большинство женщин не получают рекомендуемую врачами дневную норму клетчатки — 30−35 граммов. Именно поэтому многим из нас так тяжело справиться с лишними килограммами, которые откладываются в области живота. Вот оптимальные рецепты для завтрака. Натуральный йогурт, столовая ложка семян чиа, стакан малины — 13 г клетчатки. Овсянка (3 ст ложки крупы, сваренные на воде) + столовая ложка семян льна — 10 г. Кроме этого съешьте на завтрак банан: в нем много калия, который не позволяет жидкости задерживаться в организме.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Супер-диета для живота. 10 секретов, которые помогут сделать талию тоньше

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Жирные кислоты Омега-3

Жирная рыба, которая богата кислотами Омега-3, поможет уменьшить объем талии и защитить сердце. Дело в том, что жирные кислоты активизируют метаболизм, помогают быстрее сжигать жир и уменьшают чувство голода. А значит, вы сможете похудеть без лишних усилий.

Супер-диета для живота. 10 секретов, которые помогут сделать талию тоньше

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Зелёный чай вместо кофе

Полифенолы, которые содержатся в листьях чая, активизируют защитные силы организма и снижают количество подкожного жира в области живота. Так что включите зеленый чай в свою диету для живота на неделю.

Супер-диета для живота. 10 секретов, которые помогут сделать талию тоньше

Никакой капусты!

Брокколи и белокочанная капуста у многих провоцируют вздутие желудка. Хоть в этих овощах и мало калорий, но после них может появиться ощущение, что живот надулся, как шарик.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Супер-диета для живота. 10 секретов, которые помогут сделать талию тоньше

Правильные углеводы

Сахар и простые углеводы — главные враги тонкой талии. Они усиливают чувство голода, провоцируют резкие перепады глюкозы в крови, а это активизирует жировые отложения в области живота. Какие углеводы можно есть во время диеты для похудения живота и боков? Только сложные. Коричневый рис, крупы, пасту и хлеб из цельнозерновой муки.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Супер-диета для живота. 10 секретов, которые помогут сделать талию тоньше

Лимон вместо соли

Лимонный сок, травы и специи прекрасно подчеркивают вкус блюд, не вызывая отеков. Если хотите без стеснения выйти на пляж, старайтесь не превышать рекомендованную норму — 2000 мг соли в день.

Супер-диета для живота. 10 секретов, которые помогут сделать талию тоньше

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Молочные продукты нормальной жирности

Ученые доказали, что молоко или йогурт обычной жирности так же эффективны в борьбе с лишним весом, как обезжиренноые продукты. Как это возможно? Жирные кислоты в классическом твороге и молоке дают чувство сытости на более долгий срок, и в общей сложности за день вы съедите меньше.

Супер-диета для живота. 10 секретов, которые помогут сделать талию тоньше

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Орехи, авокадо и масло

Еще двадцать лет назад диетологи считали, что если есть жир, то жира в организме станет больше. На самом деле все с точность до наоборот: полезные жиры снижают чувство голода и помогают стать стройнее — особенно в области талии.

Супер-диета для живота. 10 секретов, которые помогут сделать талию тоньше

Отвар из петрушки

Петрушка — идеальное мочегонное средство, которое поможет вам избавиться от лишней жидкости. К примеру, если накануне вечером вы с подругами ели суши и запивали ледяным белым вином, отвар из петрушки вам очень пригодится. Залейте пучок зелени тремя стаканами воды и держите на медленном огне 20 минут. Остудите, процедите и пейте.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Супер-диета для живота. 10 секретов, которые помогут сделать талию тоньше

Салат с огурцом

Вы знаете, как быстро ломтики огурца помогают избавиться от утренних отеков под глазами? То же самое они могут сделать с вашим животом, воздействуя изнутри. Ешьте огурцы каждый день, чтобы избежать задержки жидкости.

Вот такая несложная и эффективная диета для живота и боков!

Вы любите авокадо? Да, люблю Нет, это невкусно
0

Автор этой статьи слева на изображении.

Оставить комментарий

проверка антибот


Яндекс.Метрика